Naučite se okretati

Dosljedni zavoji nužni su za ambiciozne profesionalne plesače, ali gotovo se svi u nekom trenutku muče s piruetama. Srećom, budući da se svi pridržavamo istih pravila fizike, svaki plesač može poduzeti konkretne korake kako bi postigao svoj vrhunski potencijal okretanja. 'Tri su nova dva što se tiče pirueta, ali tajna okretanja je tehnika, a ne magija', kaže Bojan Spassoff, predsjednik i direktor Rock škole za plesno obrazovanje u Philadelphiji.

Dosljedni zavoji nužni su za ambiciozne profesionalne plesače, ali gotovo se svi u nekom trenutku muče s piruetama. Srećom, budući da se svi pridržavamo istih pravila fizike, svaki plesač može poduzeti konkretne korake kako bi postigao svoj vrhunski potencijal okretanja. 'Tri su nova dva što se tiče pirueta, ali tajna okretanja je tehnika, a ne magija', kaže Bojan Spassoff, predsjednik i direktor Rock škole za plesno obrazovanje u Philadelphiji.

Ispadaš iz svojih parova? Želite li krenuti u revoluciju za revolucijom sa zvijezdom struje vaše klase? Bez obzira gdje se nalazite na spektru okretanja, naš vodič za piruete od 360 stupnjeva pomoći će vam da se poboljšate.




Učini si solidan

Stabilnost passé položaja srce je svake dobre piruete. 'Nisam uvijek bila sjajna u okretanju', kaže 12-godišnja Sophia Lucia, koja drži Guinnessov rekord za najviše uzastopnih pirueta (55). Naučila je silaziti niz RAFT kontrolni popis - pravokutnik, luk, fokus, nepropusnost - prije svakog zavoja. Ramena i bokovi trebali bi joj biti u ravni, tako da obris njezina torza tvori pravokutnik. Luk bi joj trebao gurnuti drugi prst potpornog stopala. Trebala bi usmjeriti pogled na određeno mjesto. 'I u mom tijelu ne bi trebao biti jedan labavi mišić', kaže Sophia. 'Nisam napet, samo kompaktan, što drži cijelu poziciju na okupu dok se okrećem.'

kevin hart nije bio spreman

Procijenite vlastiti passé položaj u jednostavnoj ravnoteži. Koristite li svoje najviše moguće izdanje? 'Trebali biste osjetiti istezanje kroz gornji dio stopala, kao da vam netko diže ispod pete', kaže Stephanie Wolf Spassoff, ko-direktorica The Rock School. Prednji dio bokova trebao bi biti ravan i u ravnini mišići jezgre trebali bi podupirati pasu, a mišići leđa i ramena ruke. Svakako izvucite svoj passé do njegove najveće visine. 'U dobroj poziciji osjećat ćete se višim nego što ste se ikad prije osjećali', kaže Darla Hoover, umjetnička direktorica Odsjeka za pred-profesionalnu umjetnost Baletne akademije u New Yorku. Nakon što je sve pravilno postavljeno, trebali biste moći lako uravnotežiti.

pa mislite da možete plesati suce 2017. godine

(Rosalie O'Connor, ljubaznošću Ballet Academy East)

Bič dobro

Vaša je priprema ono što pokreće savršenu pasu - a ključ je dubokog sloja koji vam daje silu koja vam je potrebna da biste se podigli na vrh noge, prema Denise Wall, umjetničkoj direktorici Denise Wall's Dance Energy u Virginia Beachu, VA . 'Osobito u brzim komadima, vidim plesače kako savijaju koljena u koljena, a da se zapravo ne povežu s podom', kaže ona. Osjetite svoju težinu u pločici i odgurnite pod jednako s obje noge dok ulazite u svoje red. 'Zatim pronađite najbrži i najizravniji način da prijeđete s priprema na prolazak i ne dopustite da položaj izgubi integritet', kaže Wolf Spassoff. “Plesači imaju tendenciju da koriste veliku silu i kreću se u što više okreta, ali doslovno se izbace iz ravnoteže. Morate biti kontrolirani i koordinirani dok se stisnete do tog položaja. '

Snažno mjesto također će vam pomoći da vas šiba - ali ne dopustite da vam glava podivlja. 'Glava vam je najteži dio tijela i trebala bi se zabiti u potpornu nogu', kaže Wall. Inače, težina glave izvući će vas iz ravnoteže, zbog čega ćete pasti iz okreta. 'Vaše bi oči trebale uistinu vidjeti nešto od trenutka polijetanja', dodaje Hoover. 'Ako imate problema s uočavanjem, vježbajte izvodeći chaîné okrete, koji su jednostavniji i prirodno ritmični, i postavite stvarne mete kako biste ih uočili.'

I ne zaboravite na svoje ruke. 'Ne biste željeli biti u avionu s lepršavim krilom', kaže Hoover. Angažirajte latissimus dorsi (lats), velike mišiće koji se spuštaju niz leđa. Ako imate problema s pronalaženjem tog osjećaja, počnite piruiranjem s rukama na bokovima, držeći laktove u pokretu. Ali nemojte dopustiti da vam se gornji dio tijela ukoči. 'Ruke ne moraju biti statične', kaže Wolf Spassoff. 'Trebali bi se osjećati potpomognuto i poletno - gotovo kao da plutaju po vodi.'

je li nia još uvijek na plesnim mamama

Rješavanje problema (videozapis)

Temelji dobre piruete mogu biti jednaki za sve, ali budući da je svačije tijelo različito, ispravci za jednog plesača ne moraju se primjenjivati ​​na ostatak razreda. 'Volio bih kad bih mogao reći:' Uzmi vitamin pirueta ', kao što je odgovor jednak za sve', kaže Spassoff. 'Ali vaše je tijelo jedinstveno i morate otkriti kako ga najučinkovitije koristiti za svoje okrete. ' Zamolite prijatelja da snimi videozapis na kojem odrađujete niz priprema i okretanja s obje strane i analizira ono što vidite. Pad bočno? Možda ćete pješačiti do radnog kuka dok povlačite nogu prema pasu. Pad unatrag? Možda podižete ramena ili bacate ruke iza sebe. Premotajte, premotajte i ponovno premotajte, tražeći tipke koje će otključati vašu savršenu piruetu.

Ako sumnjate, prijavite se s tim passé položajem i nemojte se obeshrabriti. 'Turn je živo biće koje oblikujete', kaže Wolf Spassoff. Svatko ima trenutke frustracije. 'Dan prije nastupa, deset sam puta trčala solo i nisam dolazila na red', sjeća se Sophia. “Imao sam slom. Ali mama mi je pomogla da budem samopouzdana podsjetivši me kako sam vrijedno trenirao. ' U danima kada vaše piruete ne rade, sjetite se da već imate alate koji su vam potrebni da ih popravite u svom okretanjem alatu: znanost, snaga i svijest.

Postoji li takva stvar kao 'prirodni' strugač?

U osnovi, da. 'Prirodni strugači postoje', kaže Darla Hoover, umjetnička direktorica Odsjeka za pred-profesionalnu umjetnost Baletne akademije. “Neki ljudi imaju bolju ravnotežu. Otkrio sam da su mnogi moji studenti koji su prirodni strugari također hodali u ranoj dobi. ' S tim se slaže i Bojan Spassoff, predsjednik i direktor Rock škole za plesno obrazovanje. 'Kompaktnija tijela imaju niže težište, što je bolje za ravnotežu, a plesačima s dužim tijelima može biti teže okrenuti se', kaže on. Ali to nije razlog za odustajanje. 'Ključeve dobrog okretanja može naučiti bilo tko', kaže Hoover.

Okretanje protiv predenja

Steve Harvey pitanja muškarcu

Svatko želi izbaciti što više pirueta, ali ne upadajte u zamku. 'Predenje se samo rotira nogom', kaže Denise Wall, umjetnička direktorica Dance Energy Denise Wall. To je pristup klizača, a ne plesača. 'Vidim da djeca rade 10 pirueta na jednom inčnom izdanju, a to se ne računa kao okretanje', kaže Wall. 'Da biste se okrenuli, morate biti na vrhu noge, na najvišem zamahu, uočavanju i kontroli. '