Hows and Whens

Ako planirate uzimati sredstva za ublažavanje boli, prvo jesti. 'Nikada ne želite uzimati protuupalne tvari na prazan želudac', kaže dr. Rowan Paul, nadzorni liječnik u San Francisco Balletu. 'To bi moglo biti i nekoliko krekera, banana ili čaša mlijeka.' Uzimanje protuupalnih sredstava na ...

Za plesače su bolovi samo način života. Ali odlučivanje koji lijek uzimati protiv koje boli i kada? To može zbuniti. Plesni duh razgovarao s dva stručnjaka u tom području kako biste saznali sve što ste ikada željeli znati o ublaživačima boli.


Tko i što

Prema Jeffu ​​Russellu, izvanrednom profesoru i atletskom treneru sa sveučilišta Ohio, postoje četiri glavne vrste lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta morate znati. I, dodaje, 'važno je da plesači znaju generička imena.'



Prve dvije vrste generičkih sredstava za ublažavanje boli o kojima biste trebali znati su nesteroidni protuupalni lijekovi. Ako to zvuči kao zalogaj, možete ih jednostavno nazvati 'NSAR'. Prvi NSAID koji treba imati na umu je ibuprofen koji možete pronaći u ublaživačima bolova poput Advil, Motrin i Nuprin. Drugi je naproksen, koji se koristi u Aleveu. Svi su ti nesteroidni protuupalni lijekovi prilično slični - imaju samo malo drugačiju kemijsku šminku i svi su namijenjeni ublažavanju boli i smanjenju upale.

Slijedi acetaminofen, sredstvo za ublažavanje boli i smanjenje temperature. Acetaminofen se može naći u najznačajnijim dijelovima Tylenol i Midol. Russell napominje da je Midol sredstvo za ublažavanje bolova, koje je ublažavanje bolova u razdoblju, zapravo spoj s više lijekova i koristi stvari poput kofeina i antihistaminika za pomoć kod ostalih simptoma menstruacije. Mnogi drugi lijekovi usmjereni na menstrualne grčeve također su spojevi s više lijekova, zato svakako pročitajte naljepnicu.

Posljednje glavno sredstvo za ublažavanje boli s kojim se možete upoznati je aspirin, koji se prodaje pod robnim markama poput Bayer Aspirin i Bufferin. Aspirin je glavni multi-tasker - ublažava bol, protuupalno je, smanjuje temperaturu i antikoagulant je u krvi.

Žena u jednoj ruci drži tabletu, kao da će je uzeti, a u drugoj čašu vode.

Obavezno popijte barem jednu ili dvije čaše vode kada uzimate sredstva za ublažavanje bolova. (Getty Images)

Ako planirate uzimati sredstva za ublažavanje boli, prvo jesti. 'Nikada ne želite uzimati protuupalne tvari na prazan želudac', kaže dr. Rowan Paul, nadzorni liječnik u San Francisco Balletu. 'To bi moglo biti i nekoliko krekera, banana ili čaša mlijeka.' Uzimanje protuupalnih sredstava natašte može povećati rizik od čira, gastritisa ili upale želučane sluznice. Paul također preporučuje piti najmanje jednu ili dvije čaše vode kako biste zaštitili bubrege i izbjegli dehidraciju (pogotovo ako ćete plesati).

Obratite pažnju na preporučenu dozu navedenu na bočici. 'Vidio sam kako plesači uzimaju sredstva za ublažavanje bolova kao da su M&M', kaže Russell. »Ali to nisu bezazleni lijekovi. Više nije bolje - slijedite upute s etikete. ' Upozorava da ignoriranje uputa na etiketi može proizvesti mnoge negativne nuspojave zajedničke ublaživačima boli i protuupalnim sredstvima.

U pogledu vremena kada treba uzimati sredstva za ublažavanje boli, važno je vrijeme. Russell kaže da ublaživači boli obično počnu djelovati u roku od 30 minuta. Uzmite ih u roku od sat vremena od početka predavanja ili nastupa kako biste bili sigurni da su aktivni kada vam zatrebaju.

Ali najvažnije, zašto?

Ako trebate koristiti sredstva za ublažavanje boli samo da biste prošli predavanje ili predavanje, možda biste trebali razmisliti zašto. 'Zašto smanjuješ bol ako je to signal da nešto nije u redu?' on kaže. 'Jeste li procijenili problem, pa znate da ga ne pogoršavate plešući na njemu?'

Paul se slaže. 'Bolje je osjetiti kakvu ozljedu imate kako biste mogli pratiti kako zarasta', kaže. 'Posljednje što želimo je da netko zapleše na ozljedi i još je ozlijedi.' Dodaje da u SFB-u zapravo obeshrabruju redovito korištenje sredstava za ublažavanje boli kad su plesači u sezoni.

I Paul i Russell obeshrabruju dugotrajnu upotrebu sredstava za ublažavanje boli. 'Nemam problema s ljudima koji ograničene dijelove koriste sredstva za ublažavanje boli', kaže Russell. 'Ali nije u redu protuupalno sredstvo uzimati kao redoviti dio svoje plesne prakse, poput zagrijavanja ili istezanja. To je pogrešno razmišljanje i može biti opasno. '

Prekomjerna upotreba protuupalnih sredstava i sredstava za ublažavanje boli može imati ozbiljne nuspojave, od gastrointestinalne tegobe, poput mučnine, povraćanja i čira, do kardiovaskularnih bolesti ili toksičnosti bubrega i jetre.