Kako tip vašeg stopala utječe na vaš ples

Od keksa do banana, stopala su prvo što plesači primijete. Izvrsna su hrana za šaljive Instase i mogu stvoriti neke očaravajuće linije. Ali što je ozbiljnije, oblik stopala može na mnogo načina utjecati na vas i vaš ples. DS se obratio stručnjacima za uvid u to kako sve od

Od keksa do banana, stopala su prvo što plesači primijete. Izvrsna su hrana za šaljivi Instasi i može napraviti za neke očaravajuće linije . Ali što je ozbiljnije, oblik stopala može na mnogo načina utjecati na vas i vaš ples. DS obratio se stručnjacima radi uvida u to kako sve, od dužine nožnih prstiju do visine vašeg luka, može učiniti razliku. Dakle, podignite noge i čitajte kako biste vidjeli što imaju za reći!


Duljina nožnog prsta



Duljina nožnog prsta i odnos svakog nožnog prsta prema sljedećem utječu na raspored vaše težine. Kao rezultat toga, određene su vrste stopala stabilnije od drugih. Dr. Alan S. Woodle, DPM, konzultantski podijatar Pacifičkog sjeverozapadnog baleta, kaže da će vam, što su dulji nogi jednaki, to biti korisnije.

'Općenito, plesači s tri do četiri prsta relativno iste dužine smatraju da su puno stabilniji i da imaju manje pritužbi na bol u prstima', kaže dr. Woodle. 'Ujednačeni uzorak duljine nožnog prsta znači ravnomjerniju raspodjelu težine na više prstiju.'

No onima s jednim prstom dužim od ostatka težina se raspoređuje neravnomjerno, a najveći pritisak i bol padaju na najduži nožni prst, posebno dok se pleše na pointe. Josephine Lee, osnivačica tvrtke za opremu za cipele ThePointeShop, kaže da je stabilnost teže pronaći.

'Što su stopala više sužena, to će više utjecati na vašu ravnotežu', kaže Lee.

Kod tipova stopala s dugim drugim prstom koji premašuje prvi, pritisak umjesto toga pada na onaj manji, slabiji nožni prst. Na Pointe-u, ​​ovo može uzrokovati da tonete dalje u cipelu. Mogu se pojaviti čekićasti nožni prsti - prsti koji se izvijaju poput kandži - povećavajući mogućnost oštećenja palca i kostiju i ligamenata koji ga okružuju.

'Kad savijete drugi, treći, četvrti i peti nožni prst u položaj čekića (poznat u plesnom svijetu kao' zgužvanje dolje '), nožni palci mogu sami početi izlaziti van', kaže dr. Woodle. 'Vaši nokti na nožnim prstima mogu se urastati ili natući. Stresni prijelomi, tendinitisi i naprezanja mogu se dogoditi bilo gdje, od vrha nožnog prsta do strane palca na nozi pa sve do gležnja. ' Jačanje nožnih prstiju, ne samo stopala, kako bi ih bolje držali ravno protiv pritiska, može pomoći u borbi protiv ovih učinaka.

Duljina nožnih prstiju također može utjecati na to kako oblikujete stopala. 'Uzorak duljine nožnih prstiju jedan je od razloga zašto ljudi srpaju', kaže dr. Woodle. 'Na primjer, ako imate jako kratak nožni palac, vaše stopalo može srpnuti na kraću stranu palca.' Ako se nožni prst kosi prema unutra, vjerojatnije je pojava zglobova na nožnom palcu.

Vrlo oblik

Oblik pete nije povezan s oblikom i duljinom nožnih prstiju.

Lee kaže da je najčešći problem koji proizlazi iz oblika pete klizanje cipela.

'Ako se peta jako naglo sužava, potpetica cipele ne ostaje isto tako na sebi', rekao je Lee. 'Ali ako imate širu petu ili izbočenu petu, lakše ćete se hvatati za petu.'

Pronacija, kretanje stopala prema unutra (što se u studiju često naziva 'uvlačenjem'), također se određuje prema obliku pete. Ako se uvalite, linija od stražnjeg dijela gležnja do stražnjeg dijela pete bit će dijagonalna. Ovakva orijentacija pete može uzrokovati ozljede da se noga pomakne u gležnjeve, koljena, bokove i leđa jer stopala postavljaju temelje za vaše poravnanje. Dr. Woodle potiče plesače da se usredotoče na držanje obje pete ravno gore i dolje, kao da ih vodi ravna linija koja prolazi od dna pete kroz stražnji dio gležnja.

Lee provjerava pristajanje pete na okovu za cipele (Foto Linda Yun)

Visina luka

Lukovi se mogu kretati od najravnijih ravnih do najviših visokih - i svega između. Također imaju različitu razinu fleksibilnosti. Neki su ljudi posebno fleksibilni i mogu držati noge u položaju visokog luka. Neki imaju samo polufleksibilne lukove, što im omogućuje da djelomično povuku svoje lukove prema gore. Ostali imaju krute lukove koji se uopće ne miču, što rezultira ravnijim stopalima.

Važno je napomenuti da se kod ove fleksibilnosti savija stopalo, a ne gležanj - možda imate visok, fleksibilan luk, ali možda nemate vrlo mobilan gležanj i obrnuto. Prema Leeu, postoji kritična razlika između pokazivanja nogom i pokazivanja gležnja, posebno kada je riječ o pointeworku.

zašto se debljam dok dijetam i vježbam

'Plesači koji ne pokazuju nogama, već se savijaju gležnjem, u potpunosti mogu preći na pointe. Ali budući da su im noge ravne, ne probijaju cipelu jer je zapravo ne savijaju ', kaže Lee. 'Postoje neki plesači koji ne mogu prijeći svoju kutiju čak i ako imaju doista fleksibilna stopala jer im gležnjevi se također ne savijaju. Dakle, nevjerojatno brzo probijaju cipele iako uopće ne prelaze cipele. '

Visina luka također može utjecati na raspored vaše težine. Plesači s višim lukovima mogu bolje rasporediti svoju težinu kroz svoje tenisice. 'Ali ako imate plesačicu s doista ravnim stopalima koja ostaje ravna kad pokaže, stopala će joj kliziti niz potkoljenice, kao da se spušta niz strmu liticu', kaže dr. Woodle. 'Ona uopće neće imati luk da stavi bilo kakav teret zaglavljujući cijelo prednje stopalo u cipelu.' To može dovesti do povećanog pritiska na nožne prste.

Lee objašnjava da visina luka također može utjecati na vašu stabilnost, posebno u kombinaciji sa slabostima u potkoljenici. 'Općenito, što imate viši luk, veća je vjerojatnost da ćete zakotrljati gležanj', kaže Lee. »Ali nije stvar samo u samom luku. Obično se radi o tome koliko su vam jaki gležnjevi. '

Lee na kostimu za cipele (Foto Linda Yun)

Asimetrija

Nijedno dvoje stopala nije isto - uključujući vaše. Nožni prsti su duži, bunioni su izraženiji, a anatomija se može razlikovati. Lee objašnjava da su tenisice s druge strane (ili bismo trebali reći stopala), jesu simetrična. Nema desne ni lijeve cipele. Izrađeni su potpuno isti. Asimetrija oblika stopala, dakle, govori o tome kako će stopala proći u cipelama.

'Noga nije ravna', kaže Lee. 'Sve što strši iz ravne crte postoji opasnost da se pretvori u mjehuriće ili ozlijedi, zbog čega postoji podstava koja nadoknađuje vaš nesimetrični oblik stopala koji prelazi u simetričnu cipelu.'

Dr. Woodle dodaje da strukturne razlike između desne i lijeve noge, poput dodatnih kostiju, mogu utjecati na sposobnosti poput pokretljivosti stopala i gležnja. 'Neke djevojke mogu imati desnu nogu koja prilično lijepo pokazuje, dok je lijeva noga prilično ograničena', kaže. 'Možda su naslijedili dodatnu kost iza lijevog gležnja zvanu Os Trigonum koja blokira usmjeravanje jedne noge, ali ne i druge, stvarajući asimetriju između lijeve i desne noge.'