Kako ostati motiviran kad vam se jednostavno ne sviđa plesati

Bez obzira koliko ste predani plesu, ne može se poreći da trening može biti naporan. Ponekad je fizički iscrpljujuće; ponekad se um-omamljujuće ponavlja; ponekad, kao tijekom godišnjeg trčanja Orašara, i jedno i drugo. Kako možete osigurati da će vaša ljubav prema plesu preživjeti ove razlike

Bez obzira koliko ste predani plesu, ne može se poreći da trening može biti naporan. Ponekad je fizički iscrpljujuće, ponekad se umno obnavljajuće, kao tijekom godišnjeg Orašar trči, oboje je. Kako možete osigurati da vaša ljubav prema plesu preživi ove teške trenutke, kad vam se jednostavno ne da provesti još jedan dan u studiju? Evo kako se održati motiviranim kad krene teško.


Odvojite vrijeme za sebe i svoje tijelo

Često je mentalno izgaranje izravno povezano s fizičkim prekomjernim radom, što znači da vašem tijelu treba odmor. Kad su mu se zbog ponavljajućih ozljeda studenta baleta Tyler Wright propustili izvesti ulogu princa u The Orašar s kultnom balerinom Tiler Peck znao je da je vrijeme da promijeni pristup treningu. 'Čak i ako je to samo pet minuta prije spavanja, sada se svakodnevno prijavljujem sa svojim tijelom, tako da znam koja se područja mogu osjećati slabo ili napregnuto', objašnjava Tyler. Ovakva pretraga može vam pomoći odrediti koje vježbe će vam trebati da biste sjedili kako biste bili sigurni da vaše tijelo može zacijeliti. Također vam može pomoći da postavite ciljeve za područja koja treba ojačati, dajući vam novi osjećaj svrhe u studiju.



Pogledajte i širu sliku: Pravite li mentalne i fizičke pauze tijekom cijele godine? Jeste li postigli zdravu ravnotežu između školskih i plesnih treninga? 'Mnogi su učenici napustili ples u srednjoj školi jer njihov raspored nema zastoja', objašnjava Sue Sampson-Dalena iz Plesnog studija iz Fresna. Uvijek traži od svojih plesača da budu iskreni s koliko natjecateljskih plesova osjećaju da mogu podnijeti tijekom cijele godine, a neki samo odaberu dva ili tri, a ne šest.

Tyler Wright iz baleta sljedeće generacije izvodi solo iz filma 'Le Corsaire' (Soho Images, ljubaznošću baleta sljedeće generacije)

Istražite i povežite se

Ako se ne možete sjetiti zašto ste se uopće zaljubili u ples, pokušajte resetirati svoju perspektivu. Pohađajte profesionalni plesni performans, pohađajte majstorski tečaj u nepoznatom plesnom stilu ili istražite svoj lokalni muzej umjetnosti. Povezivanje sa svijetom umjetnosti na nove načine potaknut će različite dijelove vašeg kreativnog mozga.

Ponekad nedostatak motivacije dolazi zbog osjećaja izoliranosti i natjecanja u vašim plesnim tečajevima. Pokušajte jednom tjedno zakazati aktivnost bez odlaska sa svojim plesnim prijateljima - satovi joge ili popodne volontiranja - kako biste pomogli svima da se vežu u neutralnom okruženju. 'Produkcije poput Orašar mogu rađati konkurenciju i ljubomoru, tako da se ne osjećate kao da možete biti podrška jedni drugima ', objašnjava psihologinja dr. Nadine Kaslow. 'Stvarno se usredotočite na povezivanje s članovima glumačke ekipe.'

laboratorijski svijet plesa 2018

Studenti iz Plesnog studija iz Fresna koji nastupaju na dodjeli The Dance Awards (ljubaznošću Break the Floor Productions)

Vježbajte pozitivnost

Kultiviranje pozitivnog načina razmišljanja pomoći će vam da ostanete motivirani tijekom dugih proba i nastupa. 'Pokušaj ostati prisutan na svakoj probi. Ako vam se čini da je vaš dio dosadan, naučite druge dijelove i označite ih sa strane ', predlaže dr. Kaslow. Obratite pažnju na to kako mentalno govorite sami sebi na probi. Držite li svoje misli pozitivnima ('Idem danas na onu trostruku piruetu!'), A ne negativnim ('Nikad neću pirueti kao ona!')?

Tijekom dugih izvođenja, provjerite mogu li prijatelji i obitelj prisustvovati različitim noćima, tako da uvijek imate ljubazno lice u gomili. I pronađite različite nijanse u svakoj izvedbi. 'To može biti malo kao dodavanje drugačijeg izraza lica u jednom dijelu, ali volim pokušati izvući različite reakcije iz gomile', kaže Tyler.

Tyler nastupa u 'Zapadnoj simfoniji' Georgea Balanchinea (Soho Images, ljubaznošću baleta sljedeće generacije)

Postavljajte teška pitanja

Ako su stvari toliko loše da razmišljate o napuštanju plesa, sjednite s tim osjećajem neko vrijeme. 'Zamislite da mjesecima ne plešete - kako biste se osjećali? Imaš li druge aktivnosti koje bi radije radio umjesto plesa? ' kaže dr. Kaslow.

Ako nakon te procjene mislite da bi privremena ili trajna stanka za ples bila korisna, to je u redu! Vrijeme udaljeno od studija možda će vam ponovno oživjeti ljubav prema plesu. Ali ako su ti osjećaji neko vrijeme uz vas i povezani su s drugim problemima - poput anksioznosti, poremećaja prehrane ili depresije - nemojte se bojati zatražiti pomoć odrasle osobe od povjerenja ili terapeuta.

steve harvey priznao supruzi 2017