Kako plesati u masci za lice

Za plesače koji su se počeli vraćati u studio, potreban je novi dodatak. Maske za lice neophodne su za zaštitu vaših učitelja i kolega plesača (a da ne spominjemo njihove obitelji) od koronavirusa. Ali definitivno čine ples složenijim.

Za plesače koji su se počeli vraćati u studio, potreban je novi dodatak. Maske za lice neophodne su za zaštitu vaših učitelja i kolega plesača (a da ne spominjemo njihove obitelji) od koronavirusa. Ali definitivno čine ples složenijim.

Kako se možete pripremiti za novu maskiranu normalu i prilagoditi joj se? Evo praktičnih savjeta dr. Stevena Karageanesa, stručnjaka za sportsku medicinu u primarnoj zdravstvenoj zaštiti koji je surađivao s Rockettesima i 'So You Think You Can Dance', i Annom Dreslinski Cooke, profesionalnom plesačicom sa sjedištem u Chicagu koja ima iskustvo plesanja u platnenim maskama, za jednokratnu upotrebu maske, maske N95 i štitnici za lice.




Što očekivati

Nema šanse: plesati pod maskama neugodno je, pogotovo u početku. Ta će nelagoda varirati ovisno o tome koliko teško plešete i kako koju masku odaberete . Cooke preporučuje izbjegavanje upravljanja stilom N95, koji je restriktivan (i po mogućnosti bi trebao biti rezerviran za radnike u prvoj liniji). Umjesto toga, odlučite se za domaću platnenu masku. 'Znao sam da će maski N95 biti teško udahnuti', kaže Cooke. 'Ali malo sam biciklirao u maski za lice i osjećao sam se dobro, pa sam pretpostavljao da će domaća pamučna maska ​​biti malo lakša.'

Kad se počnete znojiti i teško disati - zbog toplog studija, vlastitog napora ili oboje - tkanina od maske prilijepit će se uz vaše lice, čineći da vaše disanje bude otežano. 'Naročito kod jednokratnih maski, vlaga iz daha omekšala bi vlakna, pa bi se maska ​​počela raspadati i više neće zadržavati oblik', kaže Cooke. Da biste olakšali ovu znojnu situaciju, ponesite rezervnu masku koju možete zamijeniti na pola sata ili između predavanja.

najbolja blijeda krema za crnu kožu
Šarene domaće platnene maske za lice

Getty Images

Kako se maskirati bolje

Kad smo već kod rezervnih dijelova, morat ćete uložiti u nekoliko maski kako biste ih mogli prati između svakog nošenja. 'Posljednje što želite je kontakt s virusom koji je na površini vaše maske', objašnjava Karageanes. 'Osim toga, znojne maske mogu uzgajati i druge organizme.' Fuj!

Neke dobre vijesti: Nijedna od maski koje je Cooke isprobala nije se pomicala niti se puno poskliznula dok je plesala. Ako iz bilo kojeg razloga trebate prilagoditi svoju masku, pokušajte dodirnuti samo elastične ušne ušice ili kravate koji se učvršćuju na stražnjem dijelu glave. 'Svaki put kad ruke približite licu, čak i s maskom, to predstavlja rizik', kaže Karageanes.

Govorite dok se maskirate

Ako imate astmu, cističnu fibrozu ili bilo koje drugo postojeće respiratorno stanje, neophodno je zalagati se za svoje zdravlje i sigurnost dok ste maskirani. Cooke, koja ima blagu astmu, sada se pobrine da udari svoj inhalator prije svake sesije u studiju pod maskom: 'Možda mislite da to možete proći, ali sigurnost je na prvom mjestu.' Čak i ako nikada prije niste imali problema s disanjem, trebali biste odmah prestati ako osjetite nesvjesticu, vrtoglavicu ili ako počnete hiperventilirati dok plešete u maski.

Vaš je studio možda već uspostavio pravila o tome što učiniti kada vam treba ovakva pauza. Ako ne, 'Podignite ruku, maknite se u stranu i odmorite se na trenutak - po mogućnosti bez uklanjanja maske', kaže Karageanes. Predlaže zauzimanje djetetove poze, klečanje na sve četiri ili jednostavno sjedanje dok se ne osjećate bolje. Vaš učitelj neće misliti da ste slabi ili lijeni - naprotiv, vaše povratne informacije pomoći će im da postave pravi ritam za nastavu u ovoj novoj eri plesa dok su maskirani.

Duboki dah, svi

Onima koji redovito treniraju, možda će ples u maski biti lakši od onih koji nisu toliko dobro uvjetovani, kaže Karageanes. Ako se pripremate za povratak u studio, u svoju rutinu sada dodajte više stabilnog stanja kardio treninga, što bi vam moglo pomoći da se prilagodite plesu pod maskama.

Iako ples u maski za lice neće biti ugodan ili lagan, također je neophodan. 'Svi ćemo ovo zajedno proći', kaže Cooke. 'Možda ćemo na kraju biti i malo spremniji - ili barem bolji u plesanju kroz to, bez obzira što je to'. '

thomas tc glina uzrok smrti