4 razloga zašto se još uvijek debljate iako radite

Iako se možete osjećati malodušno, budite uvjereni da to nije razlog za paniku.

Vježbati je dovoljno teško, bez osjećaja koji idu s korakom na ljestvici - i saznanjem da brojevi idu u suprotnom smjeru. Svi smo bili tamo (nažalost): tjedni i tjedni čiste prehrane i marljive vježbe, samo da bismo vidjeli da se debljate umjesto da ga gubite. To je drobljenje duše , u najmanju ruku.

Iako se možete osjećati malodušno, budite sigurni da to nije razlog za paniku. Ta promjena na ljestvici ne znači nužno da radite nešto pogrešno, niti znači da idete u pogrešnom smjeru. Mogu biti neki očiti i ne baš očiti razlozi zbog kojih se debljate. Evo četiri stvari koje morate znati debljate li se dok vježbate i zdravo se hranite.

Dobivate mišiće.

Najočitiji je odgovor također prilično motivirajući: mišići teže više od masti - ili barem tako govori mit. Dakle, iako izgradnja mišića može povećati tjelesnu težinu, vjerojatno i dalje gubite centimetre od struka ili bedara, što će u cjelini učiniti vaš izgled i osjećaj bolje. Dakle, ako vaga ne popušta ili počne puzati, sjetite se, dajte joj malo vremena. Rim nije izgrađen za jedan dan, kao ni vaše savršeno tijelo. Prema riječima trenera Gerarda G Burleyja, vlasnika ZNOJ DC u Washingtonu, DC, Živjeti zdravo podrazumijeva tjelesnu građu, a ne samo težinu. Ponekad dobivate mišiće dok gubite masnoće, što čini vaše tijelo boljim i boljim. Ne brinite više o skali, a više o performansama, ili ako se bavite mjerenjem, usredotočite se na tjelesna mjerenja i postotak tjelesne masti.

Ne dajete tijelu vremena da odgovori.

Samo zato što počnete vježbati ne znači uvijek da će vaše tijelo na to odmah reagirati. Vježba - kao i sve - stvara stres na našem tijelu, a vaše tijelo može dovesti u šok, što u konačnici može dovesti do debljanja. Ponekad tijelu treba vremena samo za prilagodbu. Ne obraćajte pažnju na ljestvicu, Lauren Buckner, vlasnica Tijelo Bucknera u Washingtonu, DC kaže ESSENCE. Obratite pažnju na to kako se osjećate i usredotočite se na povećanu snagu, energiju i snagu. Dok vježbamo, gradimo više mišića i mijenjamo strukturu svog tijela. Ne znamo uvijek kako će se to odigrati na ljestvici, ali ono što znamo je kako se osjećamo. Učitavanje uređaja ...

Zadržavanje vode.

Još jedan neugledan krivac je zadržavanje vode. (Taman kad ste mislili da je voda dobra za vas, okreće se protiv vas) Voda čini otprilike 65 do 90 posto čovjekove težine, a promjene u sadržaju vode u ljudskom tijelu mogu pomaknuti vagu za deset kilograma ili više iz dana u dan dan, kaže Jeffrey A. Dolgan, fiziolog za kliničke vježbe na ranču Canyon u Miami Beachu na Floridi . Postoji teorija da će tijelo zapravo zadržati vodu kada vježbate, ne samo kao dio procesa zacjeljivanja, već i kao metoda za učinkovitiji dolazak glikogena u tijelo. Taj učinkovitiji sustav goriva znači da možete ponijeti nekoliko kilograma vode.

Imate osnovno zdravstveno stanje.

U vrlo rijetkim slučajevima može biti nešto ozbiljno pogrešno. Dakle, ako radite sve ispravne stvari - jedete dijetu s kalorijskim deficitom i više vježbate - i još uvijek ništa ne uspijeva, možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom. Na primjer, žene s problemima sa štitnjačom mogu izazvati debljanje i gubitak kilograma.

Glavna stvar koju treba zapamtiti: nastavite! Danas će vam biti bolje nego prije 90 dana. A za 90 dana bit ćete još bolji od toga. I onda opet nakon toga! Polagani napredak dovodi do velikih pobjeda.

Čitaj više

Kultura
16 LGBTQ likovnih umjetnika koje biste trebali znati
Crni Celeb Parovi
Blair Underwood i supruga Desiree DaCosta razvode se nakon ...
Novac i karijera
Prekini s tim novčanim navikama da bi postigao financijski uspjeh
Zabava
Debitantski album Jodecija navršava 30 godina
Zabava
7 dokumentarnih filmova i specijalnih akcija o masakru na utrci Tulsa